ACT Institute | O ACT Institute Brasil é o Maior Instituto de Hipnose do mercado e referência internacional em Hipnose Ericksoniana. Dr Stephen Paul Adler, PhD, seu presidente-fundador, é discípulo de Milton Erickson, sendo o único trainer habilitado por ele em toda a América Latina.

Descubra os benefícios da meditação para sua vida!

meditação

A meditação impacta em todo o organismo, trazendo inúmeros benefícios para quem a pratica, essa técnica provoca algumas mudanças estruturais no cérebro, como no córtex (área usada para o pensamento abstrato e a introspecção) e o hipocampo, fundamental para a memória. Além do sistema neurológico, responsável por como o corpo reage a situações de estresse. Confira alguns de seus benefícios:

Autoconhecimento

Meditar é uma atividade que contribui significativamente para aumentar o seu grau de autoconhecimento e percepção de si mesmo. Nesse processo, é possível conhecer mais sobre o seu corpo e espírito, identificando os seus limites, bem como os seus pontos fortes e aqueles em que precisa melhorar.

Aumento da concentração

Mesmo que seja apenas por 15 minutos por dia, as áreas do cérebro responsáveis pela memória e pela atenção ficam mais densas quando a pessoa medita. Isso ajuda em trabalhos, estudos e atividades diárias.

Reduz a ansiedade e o estresse

A meditação produz alterações na produção de hormônios, diminuindo aqueles associados à ansiedade, hiperatividade e estresse, aumentando os ligados à felicidade. 

Quanto mais profundo o estado de relaxamento que a prática proporciona, menor a produção de hormônios do estresse. E sabe o que é melhor? A sensação não dura apenas quando está meditando, mas também após as sessões.

Insônia

A meditação trabalha com técnicas de relaxamento profundo que, colocadas em prática durante o dia, podem melhorar a quantidade e qualidade do sono. Isso acontece pela possibilidade de alcançar níveis de sono REM mais próximos do considerado saudável.

Melhoria do sistema imunológico

O aumento da atividade cerebral quando se tem pensamentos positivos, acaba influenciando diretamente na produção de anticorpos. A meditação intensifica isso e ajuda no combate até mesmo de câncer de mama e próstata.

Sensação de bem-estar

A meditação é capaz de proporcionar uma sensação prolongada de bem-estar, ressaltando os sentimentos positivos. O indivíduo que medita fica mais calmo e mais aberto às coisas boas e com um espírito mais positivo, se torna simples desempenhar as tarefas do dia a dia.

Tempo só para você

A meditação cria um momento único para que se possa focar somente em prestar atenção nos seus sentimentos e desejos. É uma parte do seu dia em que você deixará sua mente livre para se organizar e trabalhar com maior foco em si. 

Dica: Conciliar essa prática com a Hipnose Ericksoniana aumenta o poder de comunicação com a mente inconsciente, pois é submergindo em si mesmo que você encontrará respostas. 

Gostou deste artigo? Esses são apenas alguns benefícios da meditação, existem muitos outros. E se você deseja começar essa prática, clique aqui e confira essa meditação de 5 minutos disponível no canal do Youtube do ACT INSTITUTE.

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