Descubra os benefícios da meditação para sua vida!
A meditação impacta em todo o organismo, trazendo inúmeros benefícios para quem a pratica, essa técnica provoca algumas mudanças estruturais no cérebro, como no córtex (área usada para o pensamento abstrato e a introspecção) e o hipocampo, fundamental para a memória. Além do sistema neurológico, responsável por como o corpo reage a situações de estresse. Confira alguns de seus benefícios:
Autoconhecimento
Meditar é uma atividade que contribui significativamente para aumentar o seu grau de autoconhecimento e percepção de si mesmo. Nesse processo, é possível conhecer mais sobre o seu corpo e espírito, identificando os seus limites, bem como os seus pontos fortes e aqueles em que precisa melhorar.
Aumento da concentração
Mesmo que seja apenas por 15 minutos por dia, as áreas do cérebro responsáveis pela memória e pela atenção ficam mais densas quando a pessoa medita. Isso ajuda em trabalhos, estudos e atividades diárias.
Reduz a ansiedade e o estresse
A meditação produz alterações na produção de hormônios, diminuindo aqueles associados à ansiedade, hiperatividade e estresse, aumentando os ligados à felicidade.
Quanto mais profundo o estado de relaxamento que a prática proporciona, menor a produção de hormônios do estresse. E sabe o que é melhor? A sensação não dura apenas quando está meditando, mas também após as sessões.
Insônia
A meditação trabalha com técnicas de relaxamento profundo que, colocadas em prática durante o dia, podem melhorar a quantidade e qualidade do sono. Isso acontece pela possibilidade de alcançar níveis de sono REM mais próximos do considerado saudável.
Melhoria do sistema imunológico
O aumento da atividade cerebral quando se tem pensamentos positivos, acaba influenciando diretamente na produção de anticorpos. A meditação intensifica isso e ajuda no combate até mesmo de câncer de mama e próstata.
Sensação de bem-estar
A meditação é capaz de proporcionar uma sensação prolongada de bem-estar, ressaltando os sentimentos positivos. O indivíduo que medita fica mais calmo e mais aberto às coisas boas e com um espírito mais positivo, se torna simples desempenhar as tarefas do dia a dia.
Tempo só para você
A meditação cria um momento único para que se possa focar somente em prestar atenção nos seus sentimentos e desejos. É uma parte do seu dia em que você deixará sua mente livre para se organizar e trabalhar com maior foco em si.
Dica: Conciliar essa prática com a Hipnose Ericksoniana aumenta o poder de comunicação com a mente inconsciente, pois é submergindo em si mesmo que você encontrará respostas.
Gostou deste artigo? Esses são apenas alguns benefícios da meditação, existem muitos outros. E se você deseja começar essa prática, clique aqui e confira essa meditação de 5 minutos disponível no canal do Youtube do ACT INSTITUTE.
