O QUE VOCÊ ESPERA QUANDO SE DESESPERA?
Quem nunca se desesperou, que atire a primeira pedra!
Ficar preocupado diante de um desafio, de um problema ou de um imprevisto é natural. Sentir um friozinho na barriga é aceitável e, em alguns casos, pode até ser gostoso sentir o estômago gelado pela expectativa, mas… quando esse frio na barriga se torna um iceberg e bate o desespero, o que a gente faz? Socorro!
O desespero nada mais é do que um estado de consciência em que você percebe uma situação como “sem saída” ou como incerta, e essa incerteza gera processos internos que geralmente reverberam de forma negativa no seu corpo e na sua vida. É um estado emocional de extrema tensão, ansiedade e medo.
Uma pessoa imersa nesse estado, geralmente tem dificuldade em “voltar à superfície para respirar”, porque sua percepção geralmente está tão negativa e pesada, que ela acaba se levando cada vez mais para baixo.
Geralmente o desespero se manifesta em momentos de estresse e pânico extremos. Quando uma situação parece não ter saída, as pessoas tendem a se deixar levar por sentimentos e pensamentos que tiram sua paz e a habilidade de pensar com clareza, por isso, acabam não tomando as melhores decisões.
O desespero costuma ser associado à depressão, ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático e, principalmente, à síndrome do pânico. Comumente, ele também pode ser desencadeado por eventos negativos na vida da pessoa, como traumas, divórcio, demissão, morte de alguém querido, abuso, uso de substâncias químicas, entre outros.
De modo geral, existem diversas causas que alimentam este estado emocional instável e desesperador. Por isso, se você sente que seus dias têm sido desafiadores e o desespero tem marcado presença frequente na sua rotina, talvez você possa escolher agir de forma diferente.
Alguma vez você parou para se observar em um momento de desespero? Como será que você age e reage? Como será que as pessoas te percebem? Se você pudesse assistir a si mesmo, o que você veria? Qual seria sua percepção sobre você em um momento como esse, se você estivesse se olhando do lado de fora?
Agora pense comigo: como seria se você pudesse se observar sob outro ponto de vista… se você fosse capaz de se conectar com sua sabedoria interior e encontrar respostas para perguntas como:
- O que é este problema?
- Como eu estou me sentindo em relação a ele nesse instante?
- O que desencadeou essa sensação em mim?
- Quais são as coisas que eu controlo e as que eu não controlo sobre essa situação?
- Qual é o pior cenário em minha mente?
- O que é mais provável acontecer na realidade?
- Existe algo que eu possa fazer nesse momento para solucionar a situação?
- O que eu espero quando me desespero?
Você também pode recorrer a uma dessas 4 dicas valiosas para acalmar sua mente e se autorregular quando sentir que o desespero está tomando conta de você:
- BUSQUE FAZER EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO. Inspire profundamente, puxe o máximo possível de ar para encher os pulmões, segure a respiração por três segundos e expire lentamente por aproximadamente 10 segundos.
- PRATIQUE MEDITAÇÃO. Faça pequenas pausas durante o dia para olhar para dentro e checar como está o seu estado interno.
- TENHA PACIÊNCIA COM SUAS EMOÇÕES. Se curar é um processo. Se você não tiver todas as respostas para seus questionamentos agora, está tudo bem. Elas aparecerão com o tempo.
- BUSQUE AJUDA PROFISSIONAL. Se sozinho o caminho para a autorregulação for desafiador demais para seguir sozinho, saiba que você pode recorrer à ajuda.
Então se você está passando por alguma situação ou momento de desespero, saiba que, antes de mais nada, você não está só. Você pode buscar a autorregulação por conta própria ou se preferir, pode contar com ajuda profissional para trilhar o caminho da mudança e viver uma vida mais leve.
O que você espera quando se desespera?
Eu sinceramente espero que seu desespero seja o ponto de partida para que você pratique mais a auto-observação e dê o próximo passo em seu processo de evolução e desenvolvimento pessoal.
Lembre-se de nunca mais se esquecer de sempre se lembrar que basta um pequeno movimento para que você obtenha grandes resultados. Cabe a você, agir e fazer acontecer!
