Demita seu crítico interno
A autocrítica crônica é ter medo de viver sua vida. Rejeição é uma escolha. Quando você não está disposto a rejeitar-se, ninguém o rejeita. Por isso, você deve demitir o seu crítico interno.
“Quando eu queria saber algo, eu queria isso não distorcido por um conhecimento imperfeito de outra pessoa”. Minton H. Erickson
Muitas vezes é necessário não dar ouvidos a nossa voz interna que nos coloca para baixo e nos desestimula, por isso, o artigo de hoje vai te dar algumas dicas de como desmistificar o “Você não é bom o suficiente”. Acompanhe.
1. Agradeça a seu crítico interno por alertar você, deixando-o saber que você tem algo para curar e seguir em frente
Por debaixo da atenção perante a negatividade tem algo esperando pela sua atenção, esperando para ser curado. Construir a si mesmo na pessoa que você pode ser ao contrário de usar a negatividade para desconstruir quem seu crítico interno tenta convencê-lo de ser.
2. Conectar em vez de comparar
Conheça seus pontos fortes e qualidades positivas. Você é único, comparações apenas reduzem o seu senso de si mesmo.
3. Diálogo com seu crítico interno
Seu crítico interno é composto pela negatividade que você ouviu na infância e internalizou.
Alguns julgamentos comuns que você ouve de seu crítico interno: “Não faça isso, ou as pessoas não vão gostar de você e ficaram chateados”. “Você precisa trabalhar mais duro”. “Você não é esperto o suficiente”. “Você não é adorável”.
Lembre-se de que seu crítico interno pensa que está lhe protegendo, mantendo-o seguro fora de problemas e suas boas intenções podem ter sido útil no passado, mas isso foi no passado, e isto é agora. Treine novamente seu crítico interno para que ele se transforme em um Coach que pode desafiá-lo, sem colocá-lo para baixo.
Se você não se acha o suficiente, você vai se privar de oportunidades por não se achar digno. Quando você se ouve fazendo estes julgamentos negativos, ao invés disso, perceba e mude para uma voz positiva apoiadora. Diz o ditado que atrás da porta tem um novo Mercedes nos esperando, no entanto, se continuarmos esperando um Ford antigo a porta nunca se abrirá.
4. Seja Autêntico
As mentiras mais devastadoras para nossa auto-estima não são tanto as mentiras que contamos, mas as mentiras que vivemos. Vivemos uma mentira quando deturpamos a realidade de nossa experiência ou a verdade de nosso ser.
Exercício: Escreva entre 6 a 10 finais para cada uma das várias declarações sobre ser aberto e honesto. Aqui estão alguns exemplos:
A dificuldade de ser honesto comigo mesmo sobre o que estou sentindo é ___________________________.
O difícil de ser honesto com outros sobre meus sentimentos é que ___________________________.
Se eu me esforçasse para ser verdadeiro e preciso nas minhas comunicações ___________________________.
5. Há mais o certo com você mesmo do que errado
Veja você mesmo através da lente da compreensão. Nós somos todos perfeitamente imperfeitos.
6. Você precisa de amor e aceitação do jeito que você é, principalmente quando acredita não merecer
A autocompaixão vai muito longe. Você está bem e você pode se tornar muito mais.
7. Você tem que aceitar e fazer as pazes com o “agora” antes que você possa alcançar e se sentir satisfeito com o “mais tarde”
Uma coisa que aprendi sobre como fazer mudanças, é que se não posso me sentir plenamente satisfeito na minha jornada se não aceitar, reconhecer e apreciar onde estou agora, você é um trabalho em andamento.
8. Foco no progresso em vez de perfeição e o quão longe você chegou em vez de quão longe você ainda tem que ir
Em vez de se colocar para baixo, tente dar um tapinha nas suas costas.
9. O que alguém disse ou fez para sua pessoa pode não ser sobre você?
As críticas ou ataques verbais que você pode receber esta manhã, ou durante o ano passado pode não ter sido sobre você, portanto não cometa o erro comum de pensar que é tudo sobre você. NÃO RECEBA DE FORMA PESSOAL SÃO SOMENTE INFORMAÇÕES. Nem todas as informações são verdadeiras.
10. Repetir a si mesmo que não é bom o suficiente não resultará em seu sucesso
Dizer a si mesmo que você é um fracasso não fará com que você tenha mais sucesso. Dizer a si mesmo que você não está vivendo à altura de seu pleno potencial não o ajudará a alcançar um maior potencial. Dizer a si mesmo que você é inútil e inamável não fará com que você se sinta mais digno ou amável. Mude o discurso e se trate com auto amor e cuidado.
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