Se você é coach, terapeuta ou trabalha em qualquer área que aborde vertentes da psicologia, com certeza faz parte de seu cotidiano atender frequentemente pacientes com transtorno de ansiedade.

 

Não é novidade o crescente número de indivíduos que apresenta os sintomas desse problema. O transtorno de ansiedade é um doença atual e muito discutida, tanto no meio acadêmico quanto no leigo. No entanto, as soluções mais efetivas para lutar contra esse mal não são tão discutidas assim.

 

Nem sempre a alternativa farmacológica é a melhor, e a maioria dos profissionais que preza pela saúde física e mental de seus pacientes procura alternativas que possam ser tão efetivas quanto a medicação. Pensando nisso, a ACT Institute separou algumas formas de tratar a ansiedade visando aprimorar profissionais, assim como apresentar soluções inovadoras no meio:

 

  1. Meditação e Mindfulness

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O estudo da meditação no auxílio a clareza mental e emocional ganhou espaço significativo desde que sua eficiência foi comprovada. Contudo, são poucos os profissionais que possuem conhecimento sobre a efetividade da prática para pacientes que possuem transtorno de ansiedade.

 

Desde a clássica até as mais atuais vertentes da meditação (como o Mindfulness¹), concentrar a atenção plena no presente momento, além de focar a mente em um objeto, pensamento ou atividade particular, faz com que o cérebro humano retire-se das preocupações futuras e devote todas as energias na situação presente. Isso faz a alternativa ser legítima e inovadora no tratamento da ansiedade.

 

  1. Técnicas respiratórias

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Incentivar e ensinar seus pacientes a controlarem a respiração é uma técnica que pode transformar a forma como se relacionam com seus momentos de crise e, consequentemente, oferecer maior tranquilidade sobre todo transtorno de ansiedade em si.

 

A respiração controlada auxilia a cessar a hiperventilação causada, o que resulta na melhora instantânea dos sintomas da ansiedade. O cérebro entende a ação como um estado de repouso e tranquilidade, diminuindo os batimentos cardíacos e outras manifestações físicas.  Tem interesse em descobrir uma série de práticas respiratórias? Deixe-nos saber nos comentários!

 

  1. Hipnoterapia

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Ao longo do tempo, a hipnoterapia se tornou uma das melhores ferramentas para lidar com uma série de males, desde o tratamento de dores crônicas até disfunções mentais, como o transtorno de ansiedade. E o que antes era considerado especulação, hoje comprova cientificamente ser eficaz.

 

É claro que existem diversos tipos de hipnoses e não estamos falando daquela que você costuma ver em palcos, mas sim a hipnose ericksoniana, desenvolvida pelo psicólogo e estudioso Milton Erickson. Uma alternativa inovadora em que diversos profissionais tem se especializado e conseguido resultados espantosos, além de se destacar no mercado. Saiba mais sobre o assunto aqui.

 

  1. Incentivo de hábitos saudáveis (fatores externos)

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O transtorno de ansiedade é resultado de disfunções químicas cerebrais, e nada mais saudável do que combater essas disfunções com “medicamentos” naturais, como a boa alimentação e a prática de exercícios.

 

Os alimentos são verdadeiros remédios e alguns são comprovadamente efetivos no auxílio ao combate de doenças mentais como a depressão e o próprio transtorno de ansiedade.

 

Da mesma forma, a prática de exercícios físicos também ajuda a elevar os níveis de ocitocina, assim como diminuir os níveis de estresse. O incentivo a tais práticas é uma alternativa natural e muito efetiva para os pacientes.

 

  1. Acompanhamento profissional e medicação

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O transtorno de ansiedade é um estado sério e que em casos extremos deve ser incontestavelmente tratado com medicação. A alternativa é indiscutível e o acompanhamento profissional deve ser realizado em todas as situações. O diagnóstico é uma parte fundamental e pode ajudar a reverter este mal logo no início.

 

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Até breve,

ACT Institute.